Как держать себя в форме во время беременности





Ребенок будет первый, рожать в конце августа - начале сентября (сейчас уже 34 недели). Из "отягчающих обстоятельств" очень проблемная поясница, т.е. набирать много нельзя под страхом "вылеживания" беременности. Поэтому сразу озадачилась вопросами контроля веса и сохранения собственной тушки. Пока помогает оставаться в форме:

- умеренная еда. Причем внимание не только на количество, но и на качество съедаемого, т.е. если это мясо, то мясо запеченое или вареное нежирная говядина или курятина без шкурки, если это овощи - то свежие чтоб не "перебрать" с солью, если соки - то фреши или домашние через пароварку без сахара и прочей хрени, если хлеб - то из хлебопечки и один кусочек, если сладости - то домашняя выпечка, мед, домашнее варенье или сухофрукты и в разумных количествах;

- контроль за работой кишечника чтобы не допустить запоров и тяжести  в желудке. Причем тьфу-тьфу до сих пор обхожусь натуральными продуктами типа фруктов (типа слив, абрикос) и кисломолочки (из домашней йогуртницы - вообще класс, чуть похуже - магазинский кефир)

- посильная физическая нагрузка: бассейн, ежедневная зарядка, гимнастика для беременных в группе. Гулять сейчас плохо получается из-за ужасной жары.

- косметический уход за телом: скрабы, кремы, масла и щетки. Тут уже каждая самостоятельно лучше других знает что ей подходит. С моей сухой и атопичной кожей постоянное увлажнение кожи (особенно живота!!!) жизненно необходимо.

Как не располнеть во время беременности | passion.ru

Но подруги и родные пугают набором веса, ведь во время беременности «
нужно ... Что делать, чтобы не сильно поправиться и быстро прийти в форму
? ... идут неоднородно - в первой половине беременности вес может быть ...
http://mama.passion.ru/techenie-beremennosti/kak-sokhranit-formu/kak-ne-raspolnet-vo-vremya-beremennosti.htm

- упражнения Кегеля: делаю так, как советует инструктор курсов для будущих родителей, а эффект смогу оценить наверное только после родов. Но надеюсь на лучшее :)

Как сохранить фигуру во время беременности | Информационно ...

8 сен 2008 ... Несмотря на страх потерять форму, беременные женщины очень ...
Осознание того, что вы хотите быть в форме после родов, будет ...
http://www.interfax.by/article/27340







Источник: http://www.babycenter.ru

Что видят больные глаза. Невеселые картинки

12 октября 2012 Что видят больные глаза. Невеселые картинки Как выглядит мир глазами людей, страдающих катарактой, диабетической ретинопатией и глаукомой?